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健身后不拉伸的后果这些危害你不能忽视

2022-01-09 17:45 鱼乐之家 塑形 91217 9442

很多人在健身后由于太累了就放弃了对自己进行拉伸,觉得这样还不如好好回去休息一下更好

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但其实健身后进行拉伸是一个非常重要的步骤

缺少了这些会导致一系列的问题

那么你知道健身后不拉伸的后果是什么吗

下面我们一起去看看吧

.会让肌肉变得很死,失去弹性很多人说肌肉就应该是硬硬的那种,其实并不是这样的,肌肉其实是很有弹性的一种物质,当然用力之后就会变得很硬,我们说的死肌肉就是那种捏都捏不动的肌肉

如果健身训练之后不进行拉伸放松肌肉就会失去弹性,变的僵硬,身体的柔韧性就会下降,活动变得僵硬机械化,这对于一个爱运动的人来说可不是什么好消息

再一个很重要的一点拉伸能够让我们的肌肉变的纤细,变的修长也是防止肌肉在一个堆积的方法,很多女生说健身练腿之后会让腿变得很粗,那是因为你平时不注重拉伸放松,肌肉都堆积在一块了,自然也就不好看了

.不做拉伸会影响我们的恢复健身之后我们的肌肉中会有很多乳酸堆积,我们会感到很酸软,当然酸软也是一种力竭的表现,而拉伸放松会让乳酸排解出去,也就是进一步的缓解我们的身体疲劳,也是能够让我们的肌肉达到超量恢复的一种方式,肌肉恢复速度加快,我们第二天也不用那么的痛苦了

也并不是说肌肉第二天越是酸痛越是好,没有这样的说法,越是酸痛越是说明你的水平不够,没有做拉伸,没有好好的修复肌肉

不做拉伸直接影响到第二天的健身计划和生活

.肌肉缺乏弹性,容易受伤肌肉缺乏弹性之后容易造成拉伤,运动完也不爱做拉伸和放松,肌肉会很僵硬,有人曾经一次深蹲的时候把腹股沟拉伤了,至今仍然有些问题,不热身开的话,深蹲就感觉有东西搁着在,很是不舒服

这都是由于长期不拉伸导致的后果,普通的拉伤倒也没什么,要是重量大的话,那就是大伤了,一辈子都会后悔的