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普拉提是有氧运动还是无氧运动

2022-01-12 17:59 鱼乐之家 塑形 82359 3628

随着明星都在练习普拉提,底下的民众也渐渐开始了练习普拉提的风气

塑形

普拉提是一种很好的锻炼动作,由于它的锻炼特点,它被很多人认为是有氧运动,那么你觉得普拉提是有氧还是无氧运动呢

下面我们一起去看看吧

普拉提是什么普拉提是一项超过年,独特神奇的组合运动系统疗法,取名于其创始人,约瑟夫&;普拉提先生,它泛指运用普拉提动作来锻炼的课程,该课程可以是机体健身课程,也可是私人训练课程

普拉提是有氧运动还是无氧运动呢普拉提不能单纯的说是有氧运动还是无氧运动,要根据训练的强度以及方式来决定,普拉提的训练动作共有好几百种,而属于有氧还是无氧需要视情况而定

一般来说,普拉提是划入有氧运动范围的哦,不过它也兼具无氧运动的特点

有氧运动是指指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,这种运动有利于身体脂肪燃烧消耗,同时加速身体毒素排泄;而无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈运动,这种运动有助于我们增加肌肉、塑造肌肉线条,并增强身体的应急状态能力

普拉提与瑜伽一样是一项比较特殊的健身运动,虽然普拉提课程符合有氧运动的描述,也不能断定的说普拉提就是一项有氧运动,因为其减肥的效果比较接近有氧运动,但是也兼具无氧运动对肌肉塑形的效果,所以它介于两者之间

普拉提运动身体核心部位的训练是基础,注重脊椎和肌肉训练,更强调意识与对肌肉以及身体的控制