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瘦肚子瑜伽减肥动作详解

2022-01-01 09:20 鱼乐之家 塑形 11895 5178

在减肥动作中,每个动作的减肥作用是很好的,相信很多人还是了解的,但是很多人都不清楚瘦肚子瑜伽减肥动作是什么,那都是什么瑜伽减肥动作,还是有人知道的

瑜伽塑形动作

那么,瘦肚子瑜伽减肥动作有哪些

下面就一起来了解一下瑜伽减肥动作吧

.鸟王式首先身体直立,双腿并拢伸直;然后抬起你的双臂,双手在头顶伸直合十;接着抬起你的左腿,使其缠绕在右腿的小腿的地方,保持自然呼吸,慢慢地把身体往下蹲,动作做到尽量将肚子和腿部贴近,最大极限的时候保持姿势秒左右,然后换方向重复前面的动作

瑜伽减肥塑形

这个动作可以帮你缓解便秘,可以锻炼到下半身

.侧边棒式首先身体侧卧在地上,然后用右手臂作为力量支撑,支撑住地面,身体保持直线不要弯曲;然后将左手臂向上伸直,伸直姿势保持秒左右,重复伸左手臂次;接着换边躺,左手臂支撑身体,右手臂向上伸直保持秒,然后同样地重复放下伸直次

塑形瑜伽动作

这个动作可以拉伸到腰部的肌肉,同时还能锻炼到手臂肌肉

.站姿侧弯首先身体站立,保持直线,两只脚微微地打开;双手紧贴在身体的两侧,左手保持不动,将右手向上伸直,同时弯曲上半身向左侧,右手随着身体向左上方伸直,记住要收腹,弯曲之后保持秒不动,然后回到直立,重复动作次;接着回到初始的动作,换方向重复,伸直左手,向右侧弯曲上半身,重复次

塑形

这个动作可以锻炼到腰腹,帮助减去腰腹部的赘肉