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不疼了入秋降温季关节保养指南知乎

2021-11-16 09:49 鱼乐之家 部位保养 68897 8784

转眼立秋已经过去了好几天,随着秋雨的来临,气温逐渐下降已是不可逆转的事实

低温会导致关节软骨之间的滑移液凝结和黏性,从而使抗冲击性和抗摩擦性变差,软骨容易受伤,引起炎症和疼痛

不疼了入秋降温季关节保养指南知乎

低温是关节炎患者的噩梦 今天在朋友圈里看到一个不到30岁的朋友说他的关节又开始疼了 联合问题越来越频繁,越来越年轻

究其原因其实与我们错误的生活方式是分不开的,秉承“早保养,早安心”的原则,虽然气温还在夏天,但早或晚,下面就来聊聊秋日降温后的联保注意事项

1.完全保暖保温可以使接头流体保持较高的流动性,从而增加润滑程度

在秋冬季节,关节部位应少露,尤其是膝关节和踝关节 如果温度低于25度,请尝试穿小腿或长袜和裤子 如果你穿裙子,你需要搭配长袜,并根据温度增加长袜的厚度 如果温度低于10度,请务必穿秋裤,以多层保护关节

如果您需要长时间呆在户外,则应在脆弱的关节处添加诸如护膝和护腕之类的二级保护

2.适当的锻炼寒冷会减慢血液循环和新陈代谢,并降低关节滑移液的活动性,因此长期以来骨骼之间没有润滑作用

此时,运动不当会更容易导致关节骨损伤,因此,适当的运动可以保持关节的灵活性,减少此类问题的发生

需要注意的是,爬山、爬梯、太极拳伤关节的动作要减少,否则可能适得其反

3.加强补钙秋冬季节,日照变弱,人体对钙的吸收能力因缺乏阳光而减弱

因此,缺钙会更加严重,导致骨质疏松等问题 我们应该增加含钙食物的摄入量,如牛奶和海鲜 选择合适的钙营养补充剂也是不错的选择

建议选择含维生素k和维生素d的钙胶囊,这些都有助于提高秋冬季钙的吸收率,真正补钙入骨

4.控制饮食 秋冬一到,很多人就觉得衣服多了,看不清身影

胖了没关系,但现在不是加秋肥的时候!过重的重量会增加关节的负担,这将使遭受气候破坏的关节更加严重

因此,控制饮食,保持健康合理的体重,可以长期减轻关节疼痛!5.联合维修除上述四项日常防护措施外,若关节已出现酸、涩、疼痛、异响等不适,需要通过外力补充营养,帮助关节恢复

现在国际上公认的联合修复的成分有-青口、硫酸软骨素、天然氨糖等,这可以帮助关节增加滑移液的量和软骨的健康,并减少关节的摩擦