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简单减肥动作图解大全

2021-12-31 10:03 鱼乐之家 塑形 57352 1881

在减肥动作中,有的动作比较简单,有的动作比较难,但是要做减肥动作也是有一些讲究的,不过有不少人不了解简单的减肥动作是什么,当然还是有人知道的

简单塑形动作

那么,简单减肥动作都有哪些动作

下面就一起来了解一下都有哪些动作吧

.侧边抬手首先俯卧撑的姿势撑着地面,两腿蹬直双手臂绷直,背部也需要挺直,这样才有效果

减肥塑形

然后左手掌移到垫子中间,左脚支撑,身体自然转向左侧

右脚靠在左脚上,右手臂向上延伸,维持这个动作呼吸次,回到初始的动作,换边继续

塑形减肥

.俯卧平板支撑俯卧撑的姿势,身体下探,手臂与肩膀成垂直角度,两腿保持绷直状态,背部也一样

塑形动作

手肘弯曲度,上臀紧贴身体两侧,肩膀往下压,背部保持挺直,保持这个姿势分钟时间

塑形

.平板支撑两脚微微分开与肩膀同宽,肘部弯曲利用手臂贴着地面支撑背部挺直

身体从头到尾要保持一条直线,你会感觉到腹部的肌肉激烈收缩,全身都与重力抗争

每天坚持一到两分钟,小腹一定会变得越来越平坦,背部也会越来越结实

.半船动作坐在垫子上以后,上半身往后靠,手臂平行延伸,两腿抬离地面呈船状

保持这个动作个呼吸后,背部往后微微降低,同时两腿需要向前伸直,不要触到地板,呈半船状态,三个呼吸后恢复到初始动作,重复所有动作十次即可,每天坚持定能瘦下小腹

.全身运动预备姿势:右腿直立

左腿向后,脚尖点地,两臂上举

俯身,左腿下蹲;右腿前伸,脚尖点地

以波浪动作将身体重心由左脚移至右脚,同时抬头,挺身直立,双臂侧平举

左脚向右脚并拢,再由右脚开始做同样动作

重复次

向前俯身时呼气