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如何选择和使用泡沫轴泡沫轴哪种好

2022-01-07 18:24 鱼乐之家 塑形 81188 1362

我们在长时间的肌肉锻炼后要进行拉伸,长时间的锻炼我们的肌肉容易变得僵硬,拉伸能够使我们的肌肉变得柔软

塑形

泡沫轴是我们在运动后进行放松的工具,那么你觉得如何选择泡沫轴,下面我们一起去看看吧

如何选择泡沫轴.挑选合适的尺寸泡沫滚轴的尺寸会影响携带的便利性及使用方法,一般常见的尺寸是长度厘米、直径厘米左右,可以适用于大部分的肌肉按摩动作,但如果想要在瑜伽训练时使用,建议挑选上半身能完全躺靠的加长尺寸,大约厘米比较合适

.选择适合的材质市面上的按摩滚轮材质大约分成PU、PE、PVC、EPP与EVA五种,PU、PE属于比较软的材质,按摩时不容易受伤,适合初学者使用,PVC及EVA等较硬的材质则适合想要增加按摩强度的使用者

泡沫轴哪种好现在市场的泡沫轴种类特别多,很多健身小白不知道怎么选

对于从来没有进行过自我筋膜放松(SMR)的人来说,建议先从较软的泡沫轴开始

因为压缩性较高,对于软组织的侵透强度(P)较轻;经过一段日子之后,可以使用较硬的泡沫轴,因为变形及压缩性减少,所以能按压到更深层的软组织

直径较大的泡沫轴相较于较小直径的,对于软组织的侵透较少

开始进行SMR的人,可以先选择较大直径的工具,经过一段日子之后,可以换成直径较小的工具来使用

补充一下,关于长短的部份:长的方便操作;短的方便携带,有的动作是短的做不到的,比方说,身体直躺在泡沫轴上,泡沫轴太短时,身体的脊椎及颈脊是没辨法完全躺在上面的

所以,请先耐心花时间了解自己的需求及动作,再进行购买