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肌肉拉伸在什么时候做最好

2022-01-04 09:43 鱼乐之家 塑形 14696 8942

肌肉的拉伸现在已经成为肌肉锻炼前后必不可少的东西了

大家也逐渐认识到了肌肉拉伸的重要性

但是我们在做肌肉拉伸的时候如果注意一下拉伸的时间,很有可能效果会更好

肌肉塑形吃什么

那么你觉得肌肉拉伸在什么时候做最好呢

下面我们一起去看看吧

肌肉拉伸在什么时候做最好什么时候拉伸都可以,拉伸对身体是健康的,可是我们要用不同的呼吸方法做这个拉伸,另外对拉伸程度也有一定要求,如果我们拉到肌肉酸痛,我们的肌肉不会放松的,我们的灵活性不会进步,肌肉痉挛的时候,是为了保证肌肉也是保证关节,这个时候再进行拉伸,你的灵活性不会进步,甚至减少,所以从一个长期的角度看,大强度的拉伸是不好的

为什么做塑形

肌肉拉伸的原理是什么我们做拉伸的时候,我们只对那些关节活动性有问题的地方,进行拉伸,不要以为灵活性强就一定是好事,有时候关节灵活性太多,也是会提高关节的受伤害风险,特别是参加一个瑜伽课,要小心一点,因为有些动作你这个关节已经灵活性够了,更多灵活性会增加受伤风险

肌肉塑形

做肌肉拉伸的时候要注意什么做拉伸的时候动作要配合呼吸,运动前运动后拉伸采用的呼吸是不一样的,运动前我们呼吸的比较快,每一次呼气的时候拉伸,采用渐进性的方式,拉伸的深度不断增加,我们拉伸比较长一点,拉伸一块肌肉后,缓慢上升

塑形

如果上升的动作过快这块肌肉将再次发力,拉伸徒劳无功

运动前的拉伸的快呼吸要快,如果太慢肌肉不能激活起来,运动的时候没有那么大的力量