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泡沫轴能放松腰部吗正确的腰椎放松方法

2022-01-07 18:28 鱼乐之家 塑形 88756 4861

我们在健身房里似乎发现很多人用泡沫轴来放松自己的肌肉,泡沫轴是一个很好的按摩放松肌肉的工具,用途十分的广泛,但是有些人用泡沫轴来按摩自己的腰部的时候,总是感觉不对劲

塑形

那么你觉得泡沫轴能放松腰部吗

下面我们一起去看看吧

泡沫轴能放松腰部在训练前你可以用泡沫轴来激活目标肌肉,在训练后可以用它来放松身上僵硬的肌肉,也可以用来放松软组织,提高关节的活动度,但是并不是每个地方都可以用来放松的,不过这仅仅限于胸椎或者中背以上的部位,以及四肢

不同于胸椎的是,腰椎这个部位是没有肋骨保护的,当你在用泡沫轴滚动放松上背部时,不仅有肩胛骨,还有肋骨都可以起到支撑的作用,这会给你的上背部创造一个稳定的空间,但是腰椎却没有任何支撑物,当你滚动腰椎时,泡沫轴拉伸下背会造成下背的疼痛和僵硬,你的身体会努力反抗这样的动作,你可以试试,身体绝对不会让重量全部压在腰椎上,你的下背肌肉会被动的收紧来保护腰椎,这就和我们做这个动作的目的背道而驰

正确的腰椎放松方法如果你想解决下背部肌肉的僵硬或者训练后放松背部,你可以用泡沫轴来放松你的臀大肌或者腰方肌,用泡沫轴滚这些部位会更加的安全有效,虽然没有直接滚动下背,但是可以帮助你减缓下背部的僵硬

按摩球也是一个相当不错的选择,因为泡沫球会针对一个点而不是整个面,这样对你的腰椎基本没什么伤害,你可以自己使用泡沫球来滚动或者让一起训练的小伙伴帮你放松