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如何很好地去塑形健身达到自己想要的效果

2021-09-05 17:30 魅力无限 塑形健身 64846 2448

健身是男士的另一个事业,相信大多数的男士朋友们都喜欢去健身锻炼,当然健身的好处也是有很多的,例如塑形等等。那么我们该如何制定健身塑形计划呢?

1.如何选择教练?

首先,必须是正规体育专业的毕业生,或具有同等证书资格。其次,他的身材是你最喜欢的风格。例如我的教练就不是超级肌肉霸,这是一个肌肉非常流线型的家伙。还是要看我是否会耐心的向你解释我为你制定的方案是否可行。比如说,让你跑十公里,基本上是无稽之谈。


2.关于节食减肥,吃必须吃

每天吃足够的基础代谢值。多吃蔬菜,一定量的蛋白质,一定量的碳水。大多数女生都说减肥的时候不吃米粉。这确实可以控制卡路里摄入量。但是会受到很大的影响。节食减肥会消耗肌肉,而肌肉流失就是我之前提到的危害。节食减肥也会降低新陈代谢。所以,节食减肥的实际效果越来越差。而且因为消耗肌肉,脂肪还是那么多,体型会越来越松。而脂肪会变成顽固的脂肪。更可怕的是,一旦正常饮食,马上就会反弹。其原理是新的新陈代谢已经降低到非常低的水平。

3.总结我的一些好习惯

除了睡觉,我总是做深蹲和重哑铃。做了健身塑形计划之后,我喜欢跑步、运动和出汗。只要时间允许,我就会锻炼。但我不认为健身是我必须做的事情,这取决于我的心情。没有关于今天必须跑多少公里或必须锻炼多长时间的规定。健身不是一个任务,而是一种爱好。每天骑车上下班,不喝酒,不熬夜,不喝酒,不喝果汁。我也吃零食。世上那么多美味的食物。不吃就浪费了!工作时自带午餐,不熬夜,不去夜店,很少吃夜宵。

总之,克制自己,想要拥有一个好的好身材不是一两天的事。希望今天的文章对大家有帮助。