减脂塑形计划，个燃烧脂肪的训练动作，瘦腿瘦肚子，一起练起来
2022-02-04 10:06 鱼乐之家 塑形 53735 1226
减脂塑形计划，个燃烧脂肪的训练动作，瘦腿瘦肚子，一起练起来原创--:·私人健身王大家有没有这种想法，或者听别人这样说过，“我想去减肥，可是没有人一起，感觉坚持不下去
减脂塑形的原理
”如果有人陪，而且是身体素质相近的两个人一起锻炼，确实会比一个人锻炼有趣的多
全身塑形减脂训练
毕竟不是每个人都爱锻炼，但是身材又不允许自己不锻炼，这个时候有人一起练，相互监督相互鼓励，一起坚持下去比一个人容易太多
塑形
什么样的情况可以两个人一起练呢
两个人的目标相同，都是减脂或者塑形或者增肌，如果一个需要减脂，一个需要增肌，那就没办法一起锻炼
两个人的体能相近，同一个动作两个人都能完成
这样两个人就可以一起训练，增加许多乐趣
还可以一起做健身餐，相互监督管住嘴
特别是闺蜜之间一起锻炼，一起做饭，一起挨饿也是不一样的体验哟
下面就跟大家推荐一组闺蜜一起训练的减脂塑形训练计划
动作三：俯撑腿屈伸动作要领：成四足支撑的姿势，核心收紧，髋关节保持稳定，然后抬起一条腿向后伸直，大腿保持不同，小腿做屈伸，训练核心稳定和大腿后侧肌群，一组做-次
动作五：侧卧抬腿动作要领：身体侧卧，上面的脚朝内转动脚踝，使脚尖指向地面，然后整条腿保持这个角度向上抬高，锻炼臀部肌肉，一边做-次
两个人一起训练，欢乐多，只要配合得当，还可以做一些互动，当然这需要花时间去学习更多的训练方法，从中找到乐趣
教你瘦一夏夏天这么动