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你们做过胸部健身操吗?

2021-08-18 10:28 魅力无限 胸部健身 91419 3753

想要上半身圆润,就需要通过锻炼来增加胸肌和皮肤的紧实度。今天小编教大家一个简单的女性胸部健身操,7个女性胸部健身操轻松打造强健胸型。

站起来,张开双臂,举起

双腿稍微分开站立,张开双臂抬起,吸气,吸气胸腹,将双臂拉到身后。胸肌和胸腺被充分拉伸以预防胸部下垂。


站起来,收紧胸腹,双手紧握在背后站起来,吸气,保持女性胸部和腹部,在背后,呼气,伸展双臂。保持6组自然呼吸。它会回到原来的位置。另一边。有利于促进女性胸部血液流动,滋养整个胸腔,并能按摩胸腺。

站起来,举起你的手臂并合上你的手掌

站立,吸气,抬起双臂并合上手掌。呼气,弯曲膝盖,保持6次自然呼吸。它还可以重复6次。纠正不良姿势,有利于促进女性胸部血循环,放松身心。

仰卧抬腿,上半身抬起,双手撑地

仰卧抬腿,抬起上半身,双手撑地,抬起头,打开胸腔,深呼吸,直到双臂成一条直线。回到原来的位置,重复几次。改善女性胸部、肩部、颈部和背部的疲劳,并具有丰胸效果。

坐直,背部挺直,身体向左扭转

正确的坐姿,背部挺直,右腿伸直,左膝弯曲,左手放在地上,身体向左扭转。换边继续。它还可以软化脊柱和胸部肌肉,有利于促进女性胸部的血循环。

站立姿势,举起双臂,整个身体向上伸展

双腿分开站立,双臂抬起,全身向上伸展,保持6次自然呼吸。它还可以重复6次。它还可以放松身心,有利于预防乳房松弛下垂。

双手坐在地上,慢慢向后靠

正确的坐姿,伸展双腿,双手撑地,慢慢向后靠,将身体重心降低到手臂、女性胸部和腹部,然后慢慢收回双腿。让它运行几秒钟。疏通胸腺以预防胸腺疾病的发展。